親子專欄

春節美食誘惑多，孩子們該怎麼吃能吃出健康~

小時候，我們都盼望著過年，盼望著可以穿新衣服，收壓歲錢。最重要的是可以吃美食，各種美味佳肴、零食點心可以隨便吃。

現在成家立業，我們也有了自己的孩子，春節怎麼能讓孩子們吃的好、吃的健康，還年味十足，幸福滿滿呢？這就需要超人爸爸媽媽下一番功夫啦~

給孩子們燉個湯

年夜飯免不了安排大魚大肉和煎烤烹炸的菜肴。一般來說春節期間我們的飲食往往都會油膩一些。即便是有湯類，也多是油膩的濃湯，含有大量嘌呤，不建議給孩子們喝。

家長們要準備一道適合寶寶喝的清淡一點的湯，最好是蔬菜湯。 如果是排骨湯或者雞湯，可以把上面的油脂撇掉再給孩子們喝。

青菜必不可少

年夜飯的餐桌上雞鴨魚肉忘不了，但是往往會忘記準備一些青菜類的菜肴。

但是孩子的成長需要保持營養均衡，每天都要補充適量的維生素。所以可以在春節的菜單上加上清炒油麥菜或者蝦仁炒西藍花等菜肴。

對於比較小的寶寶，父母過年的時候可以給孩子做一碗蔬菜瘦肉粥，不僅營養豐富還非常好消化~

用清蒸代替煎烤烹炸

家裡有孩子的家長們在準備年夜飯的時候，可以適量減少煎烤烹炸的菜肴，多採用清蒸的方式。

畢竟對於寶寶來說，清蒸的烹調方式能最大程度保留食物的營養，且無需大量添加調味品，非常適合孩子們吃。比如清蒸魚，或者蒸肉餅、蝦仁蒸蛋，都是大人孩子都愛吃的美味。

餃子營養又美味

說起過年的美食，不提餃子那可不行。回國過春節的時候，小年吃餃子，大年三十吃餃子，大年初一吃餃子。餃子都吃夠了。在因為疫情不能回國過年的日子裡，我們最懷念的還是家裡的餃子。

在新加坡的我們也動手包起來吧！把蔬菜和肉餡調好，一家人一起熱熱鬧鬧包餃子，春節的氛圍感立馬就出來了！把餃子作為孩子過年期間的主食，也是美味又有營養！甭管大人還是孩子，誰能拒絕可可愛愛的「小元寶」呢？

這三類美食不要給孩子吃

說完春節可以給孩子沒準備的美食，下面萬事通要提醒大家，有些食物可是不能給孩子嘗試的哦~

飲料

過年甭管是朋友聚會，還是一家人圍在一起吃年夜飯，難免會買一些果汁或者碳酸飲料。這些飲料含有大量的糖分和添加劑。不建議給孩子們喝 。

堅果

吃著花生、開心果、瓜子等堅果，看著電視聊著天，是過春節最平凡美好的瞬間。但是萬事通要提醒大家，堅果類的食物不能給未滿三歲的孩子吃。他們的咀嚼能力還沒有那麼強，會有窒息的風險。

蜜餞

除了堅果類，蜜餞類的零食，比如話梅、果脯等也不要給孩子們吃，因為蜜餞類的食物往往會添加大量糖和鹽，孩子們吃了之後負擔會比較重。

都說想家最想的就是媽媽的味道~希望我們給自家寶寶難忘的家的味道！通心粉們，你們都準備年夜飯給孩子們做什麼好吃的呢？戳「留言」跟大家一起分享一下您家的年夜飯菜單吧！

和孩子一起參加新春活動

說完了「吃喝」，也不能少了「玩樂」。

這個新年，陪孩子拍視頻、表演才藝，一起來參加《2022學而通新春聯歡會》吧~

有沒有拿手的絕活不重要，讓孩子感受新年的氣氛、玩的快樂才是重要的！

有歡聲笑語，有家人陪伴，有濃厚年味，還能一展所長，贏得好禮，相信沒有比這更好的新年了！

2022學而通新春聯歡會

獎品如下：

Top 1 ：虎年春節限定Lego 1套

Top 2-3 ：新加坡動物園親子套票

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歡迎 家長和孩子一同參加

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