蟻粉想試一下漂浮療法嗎？（海峽時報）

作者 侯佩瑜

面對焦慮，你會如何應付？

有人會尋求親友的協助，有人會靠自己和自身的資源走出陰霾，有人會看醫生，還有人會去泡鹽水。

但我們先從一些新加坡年輕人有關的心理健康數據說起。

由心理衛生學院主導的全國青年心理健康研究結果昨天（9月19日）出爐。

研究團隊在2022年10月至2023年6月，對2600名年齡介於15歲至35歲的新加坡公民和永久居民展開問卷調查，旨在分析青年群體的心理健康趨勢，以及影響心理健康的因素。

調查發現，焦慮是新加坡青年最常見的心理健康問題。

受訪青年中，有約27%反映自己在調查的前一周出現了嚴重或極度嚴重的焦慮症狀，這包括大部分時間感到擔憂、緊張和不安。

每七人中就有約一人（14.9%）指出，自己在調查的前一周出現了嚴重或極度嚴重的抑鬱症狀，包括大部分時間感到悲傷、空虛，以及對活動缺乏興趣和樂趣。

另有約12.9%的青年在問卷中表示，在調查的前一周面對嚴重至極度嚴重的壓力。症狀包括大部分時間無法放鬆或感到不安、煩躁。

經歷過網絡霸凌、對身材感到焦慮，或過度使用社交媒體的青年，則更有可能出現心理健康問題。

值得慶幸的是，在面對嚴重心理健康症狀的青年群體中，有近七成會通過正式或非正式管道尋求幫助，其中，將近六成的人向親友尋求幫助，另外三成通過自助措施和資源緩和情況，其餘兩成則尋求醫療方面的援助。

調查顯示，每四個青年中就有一人（27%）過度使用社交媒體，每天會花超過三個小時瀏覽社媒平台，當中30歲以下者及女性居多。過度使用社交媒體的青年，出現嚴重或極度嚴重的抑鬱、焦慮和壓力症狀的可能性，分別是一般人的1.5倍、1.3倍和1.6倍。（聯合早報）

什麼是漂浮療法法？

利用自己的資源克服困境的人當中，可能有些使用過漂浮療法（Floatation therapy）解壓。

漂浮療法的原理其實很簡單，將400至800公斤的瀉鹽（Epsom salt）溶解在漂浮艙的水中，讓進行療法的人就像身臨死海，可以輕鬆漂浮在水面上。

關掉燈光後，漂浮艙成為一個黑暗的密閉空間，你會猶如處於失重狀態，且不受任何外界干擾，遠離所有的感官刺激，讓大腦全面放鬆，甚至進入深度冥想狀態。

漂浮療法。（Soma Haus）

研究表明，漂浮療法能緩解身心壓力，降低焦慮水平，改善失眠問題，對長時間工作造成的脊椎或腰部不適也有效。

2018年，科學期刊「PLOS One」發表的一項研究涉及50名焦慮和抑鬱的人。研究發現，所有參與者都稱接受漂浮療法後，情緒有了實質改善。

今年4月發表的另一項研究發現，失去時間概念、感覺不到自己身體，能改善焦慮症狀和深度放鬆。

漂浮療法最早由神經科學家John Lilly博士在1950年代發明，至今仍在吸引著許多人，它甚至被歸入瑞典國家衛生保健服務的名單。它跟針灸療法、反射療法、瑜伽等一樣，都通過了科學認證。

在新加坡，目前僅有兩家公司提供漂浮療法。

Palm Ave Float Club自2014年開始提供這類服務，擁有6個漂浮艙。Soma Haus則從2022年起提供這項服務。

不過一個小時的療法並不便宜，要價95至99新元。 至於漂浮療法多有效？

《今日報》的記者就親身體驗了一次。

他說，水溫控制在溫暖宜人的34.5攝氏度，因為沒什麼溫差，進入漂浮艙比桑拿房或公共游泳池更容易適應。

若身上有小傷口，泡在鹽水裡也會感到刺痛，不過商家會提供含有礦脂膠（Petroleum Jelly）的潤膚品，可以先在傷口上塗抹，就不會感到疼痛。

據他觀察，漂浮艙里兩側的按鈕，可以讓使用者選擇在療法過程中，是否想要柔和的彩色燈光、播放輕音樂或關上關艙蓋。

他選擇關上艙蓋、燈光以及音樂，療法期間，他什麼也看不見，感覺與世隔絕，只聽到自己的思緒，專注於自己的呼吸，一會兒就迷迷糊糊地睡著了。完成療法後，全身都沾著鹽晶，的確感到挺輕鬆。

31歲的傳媒專業人員Jazlyn Koo是漂浮療法的倡導者，她說，在這個充滿無數干擾和信息超載的世界中，她被過度刺激，而導致情緒崩潰。當時她每月會接受一次漂浮療法，情緒失控的頻率減少了一半。

她說，漂浮能讓頭腦放空，逃離過度消極和勞累的世界，讓你保持平靜找回原有生活目標。 「至今我還沒有找到比漂浮療法更好控制情緒崩潰的方法。」

不過漂浮療法並非適合每個人。Heartscape Psychology創辦人兼首席臨床心理學家廖詩敏認為，害怕獨處的人，待在漂浮艙獨自思考會感到很不安。

對於那些喜歡控制周圍環境的人來說，缺乏對物理環境的控制也會引發一些問題，特別是患有幽閉恐懼症的人。

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