又一起悲剧！新加坡母亲杀死刚满1岁的女儿后又自杀......

3 要及时回归职场、回归社会

妈妈如果有能力，十分建议重回职场，稳定经济收入带来的底气和成就感，是抵御产后抑郁的有力盾牌。即使需要妈妈成为家庭主妇，也要认识到自己并没有依赖任何人，“我”为家庭所做的贡献同样巨大。另外，家庭主妇们也要积极社交、积极学习，只有不和社会脱节，才能保持独立的自我意识，增强对生活的信心，对这个世界更有归属感。

4 自我调节无效时要懂得寻求帮助

新手妈妈们要认识到，心理疾病并不是依靠自我调节就能痊愈的。除了主动和家人、朋友沟通，寻求他们的帮助，在察觉到自己情况严重之后，也要寻求专业人士的帮助，接受专业的咨询、专业治疗。以下热线也许可以帮助到各位妈妈：

妇女行动及研究协会(Association of Women for Action and Research)

电话：1800-777-5555

服务时间：妇女援助专线周一至周五，早上10:00至傍晚6:00

新加坡援人协会（Samaritans of Singapore）

电话：1800-221-4444

服务时间：24小时

关怀辅导中心（Care Corner Counselling Hotline）

电话：1800-353-5800

服务时间：每天上午10:00至晚上10:00（公共假日休息）

心理卫生学院（Institute of Mental Health）

电话：6389-2222

服务时间：心理危机服务热线（24 小时服务）

新加坡心理卫生协会(Singapore Associationfor Mental Health)

电话：1800-283-7019

服务时间：周一至周五上午9:00至下午6:00

生育绝非妈妈孤军奋战的旅程

家人的支持至关重要

我们应当理解“她”的痛苦

共情“她”的遭遇

倾听“她”的心声

用满满的爱

与不离不弃的陪伴

伴“她”度过难捱的时刻