親子專欄

孩子吃飯問題說大不大，說小不小，讓家長們操碎了心！

萬事通發現，在新加坡的各大寶媽群里有一個長盛不衰的話題： 為什麼我家孩子不好好吃飯？

每個家長都希望孩子們從開始吃輔食、吃正常的餐食開始，都能不挑食、不厭食，全面攝取營養！但是事實是，孩子這也不吃，那也不吃，仿佛跟食物有仇！

那麼今天萬事通就給飽受困擾的坡島家長們出出主意~

增加食物花樣

提高美食顏值

在給孩子添加輔食的過程中，有許多家長都因為孩子吃的量少，就不重視。而且一旦發現孩子喜歡吃哪樣食物，就會一直重複做！咱們換位思考一下，如果我們喜歡吃某樣食物，一直吃會不會吃夠呢？

孩子也是一樣，需要我們經常給他變換菜單，變著花樣給孩子做吃的，就不會出現孩子吃厭了吃煩了不吃飯的現象。

除了變換菜色，大家也可以把同樣的食材換個花樣，在食物的造型上多花點心思，讓孩子看到可愛的、色彩豐富的食物，就會胃口大開。

飯前飯後

不要給孩子零食吃

孩子不好好吃飯，很多家長就擔心孩子攝入的營養不足，就會給孩子準備一些自認為很健康的零食投喂孩子，一會給孩子吃水果，一會給孩子和酸奶，還有小餅乾、蛋糕等。

要知道孩子胃口比大人小，如果在快吃飯的時候吃了零食，在飯點肯定就會不好好吃飯。飯後的零食也要掐掉，因為如果養成了飯後吃零食的習慣，那麼孩子就會不好好吃飯，長個心眼留著肚子吃零食！

其實孩子也不是說不能吃零食，但是在飯前飯後1小時內就別讓孩子吃零食了，另外在零食的選擇上也要避開餅乾、薯片等營養單一高熱量的食物。儘量選擇吃點水果、酸奶之類健康一點的零食。

孩子飲食

忌重口味

關於孩子的食物什麼時候開始加鹽，很多家長都跟家裡的長輩有分歧，長輩們認為，孩子不吃鹽就會沒力氣，喜歡早早就給孩子的輔食里加鹽。這樣可能會讓孩子變成「重口味」，當孩子口味變重後，吃飯就更挑剔了，清淡的食物就看不上了！

所以在給孩子做輔食的時候，1歲內孩子的輔食不能額外添加鹽、醬油等調味品。3歲內孩子的飲食也要保持清淡，保持食物的原汁原味。這樣做可以避免孩子以後挑食、不愛吃飯。對孩子的健康有好處。

不要邊看電視邊吃飯

不要追著喂飯

孩子不好好吃飯的時候，很多家長就會給孩子看動畫片來讓孩子坐住，但是這樣會給孩子養成不好的吃飯習慣，他就變成了一個吃飯機器，失去了吃飯本身的樂趣。

一定要在孩子小時候立規矩，吃飯時間就是專心吃飯的，父母也不可以在吃飯的時候玩手機。給孩子做個好榜樣。

除了吃飯的時候不能看電視以外，也不能追著孩子喂飯。追著孩子吃飯會讓孩子失去吃飯的興趣，很難養成自主進食的好習慣。不僅大人累，對孩子的成長也沒好處。

在飯點孩子如果不好好吃飯不要追著喂，要讓孩子知道，按時吃飯的規矩！給孩子講清楚，如果不吃，就只能下頓飯再吃。中間時間是沒有任何食物吃的！

看到這裡很多家長要說，道理我都懂，但是實踐起來，孩子總能創造出各種狀況。這時候家長一定要有足夠的耐心和定力，相信每個寶寶都能成為享受美食的「小吃貨」！

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