本地成年國人每日平均使用社媒平台的時間為兩個半小時。（iStock）
作者 王震宇
科技日新月異、人人機不離手，蟻粉是否曾留意或檢查過自己每天花多長時間使用手機？
不看沒煩惱，一看不得了。紅螞蟻檢查今日的螢幕時間，還沒到傍晚時分，不知不覺已累積了近五個半小時！
當中，紅螞蟻使用率最高的項目，毫不意外的就是：社交媒體應用。
一項由市場調查機構Milieu Insight展開的最新調查揭露，本地成年人每日平均瀏覽社媒平台的時間為：
兩個半小時。
當中，YouTube、面簿和 Instagram 是本地民眾最常使用的三大社媒應用。
（資料來源：Milieu Insight；紅螞蟻製圖）
共有2670名年滿16歲，居住在新加坡的成年人接受了這項網絡問卷調查。
儘管多項研究報告都陸續重申，過度使用社交媒體對身心又不同程度的危害，但觀看社媒內容已成為大部分人度過閒暇時間的方式，猶如難以戒掉的癮，日漸成為生活的一部分。
Milieu Insight的最新調查報告指出，若每天瀏覽Instagram和TikTok超過三小時，用戶患有體型焦慮的風險最高。
（Milieu Insight提供）
先來一步步了解該機構何以得出此結論。
其一，除了做問卷調查，受訪者也進行心理評估測驗，其中包括一個名為外型焦慮盤點（appearance anxiety inventory，簡稱AAI）的測試。受訪者需要回答一系列相關問題，如與他人比較外型的機率、多常因個人外型而拒絕與他人交流等。
單論AAI測試可發現，每六名受訪者中有一人有患上外型焦慮的潛在風險。六成的風險群體為女性，四成是男性。 值得一提的是，大多患外型焦慮風險者是較年輕一輩：68％年齡介於16歲至34歲。
其二，調查進一步探究，這些常對自己的外型不滿的人，最常使用哪些社媒應用？
結果發現，74％被歸類至患外型焦慮風險群體的受訪者稱，每周會至少一次使用Instagram，45％則透露每周至少瀏覽一次TikTok。
（資料來源：Milieu Insight；紅螞蟻製圖）
雖然面簿的整體使用率相當高（排在第二），但對於患外型焦慮風險的用戶，他們瀏覽面簿的頻率較低。
報告說，這或許是因面簿用戶的平均年齡，比Instagram和TikTok等其他應用來得高的緣故。這也進一步印證了「許多外型焦慮風險者都是年輕人」的論調。
每周只瀏覽社媒一次，顯然不足以讓這些用戶越陷越深，因此對外型不滿的受訪者也被問及，每天花多長時間關註上述應用？
36％坦言日均花至少三小時瀏覽TikTok（健康／無風險受訪者為17％），約19％則日均花至少三小時刷Instagram（健康／無風險受訪者為13％）。
總的來說，56％被評估患有外型焦慮風險的受訪者，日均花至少三小時瀏覽各大社媒平台，而僅有四成無風險受訪者這麼做。
短視頻讓人越看越沒自信？
（法新社）
相較於面簿，Instagram和TikTok之所以更吸引人，或許是因這些平台經常推送短視頻。
人們觀看視頻時專注力有限，除非真的拍得精彩萬分，否則看太久也會逐漸失去耐心。Instagram就在兩年前推出Reels（捲軸）功能，讓用戶能拍攝短視頻，自行剪輯和加入特效等，與觀看TikTok或小紅書等有著相近的效果。
此外，當你所追蹤的用戶PO出一張照片，也會讓你多停留幾秒觀賞。
關愛新加坡協會（CARE Singapore）治療與心理健康服務總監張瑞玲形容說：
「這項調查證明，那些過度使用Instagram和Tiktok等極其視覺化內容平台的人，從數據上來看較容易患有體型焦慮……宣揚某種體型或審美標準的照片和視頻，可激起個人對於自己的體型的負面情緒和感受，如憂慮、缺乏安全感，甚至是妒忌。」
社交媒體的影響力不容低估，有多少人因而對個人體型缺乏自信，為此「發奮圖強」也要練出魔鬼身材？（海峽時報）
瀏覽社媒時常看到體型狀態極佳的人，有些人會視他們為努力的對象，下決心自己也要勤加鍛鍊，總有一天也要像對方一樣擁有「魔鬼身材」；一些人則像專家所言，墜入自我懷疑的深淵。
就這樣，社媒平台重新定義了許多用戶對於「好看」和「完美」的標準，如果沒法像這些人一樣，就等同於不完美。
網紅和韓國偶像具有一定影響力
約半數社媒平台用戶稱，網紅會影響他們的信念和消費決定。（聯合早報）
那麼，這些讓用戶崇拜、無形中自憐的對象，又是何方神聖？
調查顯示，在患有體型焦慮風險的受訪者中，約半數稱社媒平台上的網紅會左右他們的信念和消費決定。
另外，該群體約四成的受訪者則認為，他們受到韓國偶像的影響。 紅螞蟻建議大家，也順道提醒自己：
儘量控制瀏覽社媒的時間，如果發現難以抽離，不妨效仿近日剛宣布退出社交媒體的英國男星湯姆霍蘭德（Tom Holland），給手機也給自己一個休息的機會。
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