跨國大型研究：新加坡人平均睡七小時最理想太長太短都增加死亡風險！

每天睡眠時間小於或超過7小時，死亡風險都會增加！ 一項針對32萬亞洲人、為期18年的跨國研究顯示，一天睡7個小時最合適！

人類一天睡多久，才不會增加死亡風險？美國、日本、韓國和新加坡的專家合力進行了研究。 為了讓研究更科學，研究人員分別從時間、地域、人數上拉長了區域，甄選來自新加坡、中國、日本、韓國的超過32萬名18歲以上成年人，在1984年初到2002年長達18年的睡眠時間數據進行研究。

其中，新加坡的參與者超6萬人次。 這可能是亞洲有史以來對睡眠時間和死亡風險進行的最大規模的一次研究。

在這起研究中，參與者的平均年齡為54.5歲，男性占比45%，女性占比55%。其中，男性的平均跟進時長為14年，女性為13.4年。 研究者通過向參與者下發調查問卷進行分析，得出以下結論：性別、年齡不同，同等睡眠時長的死亡風險不同。

1. 睡眠時間少於7小時的年輕男性，死亡的風險要更大！

2. 睡眠時間低於5小時，或超過10小時的男性，以及睡8、9個小時的女性，死於心血管疾病的風險更高。

3. 睡眠時間超過8小時的男性，以及睡10個小時以上的女性，死於癌症的風險更大！

研究顯示，睡覺時長無論是低於還是超過7個小時，死亡風險都會大幅提高。 早前一項調查發現，新加坡的人均睡眠時間只有7小時零5分鐘，在缺乏睡眠人口中排名世界第3。

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