近日，銀絲帶組織（Silver Ribbon）公布了對新加坡民眾心理健康的調查報告。

銀絲帶成立於2006年，旨在推進公眾對心理健康的認知和支持。調查顯示，本地絕大多數的受訪青年感到疲憊、有壓力、迷茫和孤單。

在675名35歲以下的參與者中，所有人都表示感到疲憊，備受壓力、感到迷茫和孤單者分別占98％、89％和88％。其中有36％也曾有輕生的念頭。

調查報告的詳情

調查指出，面對冠病疫情期間的不同挑戰，有九所學校及學生因積極推行不同計劃，致力於改善青年的心理健康，因此獲頒銀絲帶獎。

銀絲帶主席李玉雲說，有許多青年因為擔心被視為軟弱而不敢向旁人傾訴，也因為溝通問題而不想打擾父母。想要接受輔導的青年則擔心能否負擔費用。

銀絲帶也指出，有些家長因為對心理健康的認知有限，無法有效地和孩子溝通而感到無助。他們也擔心，言行舉止稍有不妥會影響孩子的未來，以及和他們之間的關係。

新加坡青少年心理健康狀況

據新加坡全國青年理事會的調查顯示，新加坡過半的青年認為心理健康是個挑戰，壓力來源包括對未來感到焦慮、擔心經濟問題、學業或工作表現。

這一世代的青年面臨更多挑戰，對心理健康造成影響。我們不應將心理健康問題污名化，而應更公開地討論。

新加坡政府所成立的跨部門心理健康工作小組也會採取措施，應對民眾所面臨的心理健康問題。

新加坡衛生部長王乙康

民眾對心理健康的理解

調查顯示，超過一半的新加坡人對心理健康的理解較為片面，約四成對心理健康的重視仍有待加強。

據新加坡保健促進局今年3月展開的調查顯示，52％的民眾認為心理健康只與心理疾病有關，而另有41％認為心理健康不像身體健康一樣重要。

為了改變新加坡民眾的態度，新加坡政府推出全國心理健康運動，鼓勵人們更開放地探討心理健康課題。

如何改善心理健康

我們應該如何在日常生活中積極採取措施改善學生的心理健康呢？

01 與他人聯繫

保持深厚而有意義的關係有助於心理健康。發揮溝通技巧，建立一個豐富的社交網絡。真正傾聽他人並保持真誠，分享您的想法和感受。您的人際關係並不僅僅是分享困難。

與朋友一起分享每天的積極向上的事情。研究表明，這樣做可以幫助您接收美好的事物，並使美好的感覺持續更長的時間，從而改善幸福感。

02 養成積極的習慣

積極心理學引入了「蓬勃發展」的概念。這是當您享受積極的情緒，健康的人際關係，生活的意義和目標以及成就感時應該具備的心理。

研究表明，對他人要表現出仁慈，寬容，寬恕和同情心，培養感激之情和欣賞力，品嘗自己喜歡的事物，了解和運用個人優勢，富有創造力，並自我感到樂觀。

03 強化個體優勢

積極心理學倡導研究人們積極的、正面的心理品質，發現和強化個體優勢。研究者從多方面探討能促進個體產生積極狀態的各種心理因素。

教育者要善於發現學生優勢和長處，挖掘學生身上積極心理品質，同時引導學生髮現自己的閃光點和積極品質，接納自我不斷超越自我，幫助其增強成就感和自我價值感。

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