坚持健身到10个月的新加坡二胎妈妈分享：孕期运动让我活出自己
2022-12-14 缘分 10198医生说都没事！运动过了12周再恢复，酒不喝，鱼生过了12周也可以吃，咖啡茶每天不超一杯。于是我过了12周后又开始了我的健身之旅。教练有经验，也很小心，她会坚持看着我，如果线上上课她也让家人看着我。每个动作前中后都会问我感觉怎么样，仔细观察我，调整配重至2.5-5公斤，避免那些让心率上升太快的跑跳运动，比如波比跳等。
孕3到10个月
孕期运动你觉得给你带来了什么好处？对自己，对孩子？
首先，身体上：头胎孕中开始腰疼，但二胎到最后一个月站或走超过2小时才会腰疼，而且发现我弯腰刷牙的时候用力的是臀部上方butt top的肌肉，而不是腰（没有经验的话也分不清哪块肌肉，用力是什么感觉。）
其二，我觉得精神状态和心态都变得更好。同事朋友都说从后面看我完全看不出是孕妇，除了肚子其他地方都没长肉，线条也很好，状态也很好。拍起孕照来完全没有负担。
其三，对孩子：对二宝不确定会不会让他也变得更喜欢运动，毕竟妈妈怀他的时候这么努力哈哈。但对大宝，我孕期抱她也不吃力，除了肚子顶着不舒服，孕7-8月蹲下给她洗澡也不是问题，她也喜欢来看我运动，然后在旁边跟着举个1公斤的哑铃，萌萌的。
家人朋友有反对吗？
孕期运动中有遇到什么阻碍吗？
有一次比较吓人的是在孕4月。那一周我的工作特别忙，之后一个周末连续运动了两天，当时还穿着平时的运动裤觉得压着肚子有点紧但没注意，结果周日晚上出血了。
当晚打电话给我的主治医生，他说不要紧，明早再去他诊所检查开点药就行。我还是不放心，冲去了KK急诊，医生说可能是腹部压力导致的，有可能要取消一周后全家人飞去普吉岛度假的计划。
我有点担忧也有点自责，家人也第一次反对我孕期继续健身，我也想着放弃算了。但吃了3天保胎药后我就不再出血了，主治医生也同意了我按原计划坐飞机，让我带上几颗药丸傍身即可。
我问我的主治医生，我还能运动吗？他说“我也可以保守一点告诉你停止运动，但我认为这样改变你的生活习惯也没有必要，实际上等你不再出血后可以慢慢恢复锻炼。”
于是我在休息了1个月后，和教练商量好降低频率至1周1次，并穿上比较宽松的运动衣和莫代尔棉孕妇裤，又开始继续我的健身之旅。见我没什么事，家人也没有再反对。
按原计划进行的普吉岛之旅
我和我的教练产前最后一课
另外，游泳也是很适合孕期的运动。
关于孕期运动的视频，可以点击了解更多 跟我们分享完的第二天凌晨2点，这位妈妈就去医院，不到两个小时，娃就顺利地健康地出生了！而且，刚生产完的妈妈丝毫没有疲态，神采奕奕的。果然，坚持运动的好处就是这么的明显！
当然，孕期健身这件事也是因人而异的，如果孕前就没有什么运动基础，还是需要谨慎参与，或跟自己的产科医生咨询。
大家对孕期健身有什么经验，也可以分享给我们，让我们一起做一个健康爱运动的妈妈！
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