新加坡年度健康报告出炉！年轻一代的生活是否真的healthy

年轻人健康调查

本地年轻人的健康问题如何？一起来看下最新的调查。

01 运动不足

疫情期间居家办公，加上休闲设施关闭，导致本地有足够运动（每周150分钟中强度运动）的人从2019年的80.1%下降至2021年的71.1%，尤其是女性无法达标。

根据卫生部公布了2021年全国人口健康调查（National Population Health Survey），在2021年，有73%的男性能够达到每周运动量标准，能够达标的女性较低，为69.3%。

年龄介于18岁至29岁年的青年中，76.3%有足够运动量，是比率最高的年龄层。60岁至74岁年龄层的人比率最低，为65.1%。

占本地人在2021年每周整体运动量最大比率的是通勤（47%），其余包括在休闲时间进行的体能活动（27.5%），以及与工作相关的体能活动（25.5%）。

除了运动不足，还有运动过量的问题。

横纹肌溶解症因时下流行的混合健身、骑飞轮有氧运动，而引起人们关注。患者因过度运动，导致肌肉坏死和肌细胞内容物释放进入血液循环。受访医生观察到患者有上升趋势，健身教练则提醒做强度运动须注意事项，防范横纹肌溶解症。

小解时，发现尿色多为暗沉，呈现棕红色，别误认为是身体燥热，多喝点清热饮食便可置之不理。这或许是横纹肌溶解症（Rhabdomyolysis）的征兆。

横纹肌溶解症是以肌肉坏死和肌细胞内容物释放进入血液循环为特征的综合征。

这时，患者体内的肌酸激酶（creatine kinase）水平会显著升高，并可能存在肌肉疼痛及肌红蛋白尿。病情轻则为无症状的血清肌酶升高，重则出现酶极度升高，电解质紊乱和急性肾损伤，可危及生命。

除了可从尿色观察病况外，它的临床特征包括常见的肌肉疼痛，不过这类疼痛与其他疾病导致的肌肉疼痛和症状差异不大，容易误诊。

人们过度运动，尤其是做高强度运动，导致肌肉损伤相当普遍。时下流行的混合健身（CrossFit）、骑飞轮有氧健身（Spin）也可能引发横纹肌溶解症，而且患者有上升趋势。其他危险因素包括饮酒、服用某类药物等，也会导致肌溶。

个人必须量力而为，不要因为硬撑而出事。

一般上，对于较少运动者，可以先从20分钟的运动开始，之后慢慢根据能力，提升运动强度，尽量多喝水，在有冷气设备的室内运动，比在户外晒太阳较安全一些，可避免体温容易升高。

横纹肌溶解症的发生，跟大腿肌肉有密切关系，因为大腿是人体最大的肌肉群，而骑飞轮有氧运动使用最多的是腿肌，专注在双脚运动，上半身较少活动，因此运动时必须格外注意。

即便不是高强度运动，如慢跑等，也可能发生横纹肌溶解症。

此外，在上这类骑飞轮有氧运动课时，通常是跟团体一起做，教练会不断鼓励大家加油，感觉像比赛一样，一些平时缺少锻炼而体力不足者，最终可能导致横纹肌溶解症。

02 饮酒过多

本地人定期喝酒和纵饮（binge drinking）的比率过去10年呈上升趋势，但是近年来并没有出现显著增加，纵饮比率从2019年的10.2％下降至2021年的9.6％。

卫生部公布了2021年全国人口健康调查（National Population Health Survey）关于定期喝酒、纵饮和吸烟的最新数据。

年龄介于18岁至29岁的青年男性中，每五人中就有一人纵饮（binge drinking），同样年龄层也有10.7％的女性纵饮。纵饮的定义男女有别，指的是男性过去一个月内曾一次过喝超过五杯酒精饮料，或女性一次过喝超过四杯酒精饮料。

定期喝酒的人保持在低水平，在2021年为2.8%，2019则是2.1%。

另外，本地有17.8％的男性每天吸烟，只有3.3％的女性会这么做。男烟客平均每天会抽12根香烟、女烟客则平均每天抽八根香烟。虽然2020年7月要求香烟必须是标准包装，但吸烟率没有明显下降，从2019年的10.6％降至2021年的10.4％。

近一半的烟客表示有意戒烟，但只有18.4％打算一年内采取行动。

03 慢性病

人们在疫情期间推迟非紧急医疗服务，导致慢性病和癌症检测率下降。在2021年检查过高血压、高胆固醇和糖尿病三种慢性病的人，从2019年的66.3%，下降至2021年的59.2%。

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