美國有線電視新聞網（CNN）報導，美國國家衛生院於周一在醫學期刊《E生物醫學》（eBioMedicine）發表最新研究報告，研究作者德米特里耶夫表示，研究結果顯示「適當的補水可以減緩衰老、延長無病生活」；尤其當人口老化成為全球趨勢，隨老化出現的慢性病機率也會提高，因此延長壽命有助於提高生活品質，並降低醫療成本。
當我們喝越少的水，血液中的鈉含量，也就是所謂的「血清鈉」將上升。研究小組發現，血清鈉較高的實驗族群，健康狀態通常也比較差；而血清鈉較低的族群則相對較為健康。不過，血清鈉太低的族群也可能罹患心血管疾病，因體內的電解質濃度失衡。
根據研究報告，這項研究對參與者進行長時間分析，研究結果雖然不能直接證明血清鈉水平與健康結果存在因果關係，但這份報告可以幫助醫生辨別和指導處於危險中的患者。
此外，報告也指出全世界大約有一半的人口不符合每日總引水量的建議。美國國家醫學院建議女性每天攝取2.7公升的水分、男性則需攝取3.7公升。此外，水果、蔬菜和湯也是水分攝取來源。
由於液體和食物的平均水攝入比例約為80:20，這相當於女性每天要喝9杯水，男性要喝12杯半水。至於有健康問題的人則需要與醫生討論每日的水分攝取量為多少。
如果你無論如何都無法每天攝取足夠水分，不妨將喝水這個習慣融入進你的日常當中。行為學專家、史丹福大學行為設計實驗室的創始人和主任福格博士告訴CNN，這代表你可以將喝水的水杯定點放置在你每日一定會身處的地方。試著在床頭放置水壺或水杯，方便起床後可以及時攝入水分。你也可以在煮咖啡的當兒喝水。當然最符合大馬人的行為莫過於隨身攜帶水壺了。
追蹤東方日報社交平台 Telegram_logo
追看熱門新聞資訊，請下載東方日報APP