親子專欄

新加坡兒童肥胖率上升，傷心更傷身！

減肥是很多人的新年目標，年年都在減肥，年年減不下肥……

如果說肥胖是成年人的煩惱，現在越來越多的新加坡孩子也開始有了這個煩惱。

11歲的新加坡男孩小凱，最近回家後總是悶悶不樂，他告訴媽媽他在學校幾乎沒有朋友，因為同學們都會叫他「胖子」，這讓他感到很自卑。小凱剛過11歲，身高1.6m，體重已經超過70kg，這樣的身高體重讓他處於患有肥胖相關疾病的中度風險中……

而像小凱這樣的孩子在新加坡越來越多，肥胖給孩子們帶來的不僅僅是身體上的傷害，更多的是心理上的傷害。目前，新加坡的肥胖率正在上升，尤其是兒童和青少年。

新加坡孩子超重比例上升

到底該如何給孩子「減肥」？

在這兩年的新冠疫情流行期間，新加坡18歲以下的中小學生和大學預科生的超重比例從2017年的13%上升到2021年的16%。

上文萬事通提到的小凱就是超重大軍中的一員，小凱因為肥胖，受到歧視和嘲笑甚至校園霸凌，小凱的母親決定帶小凱去看醫生，接受治療。

醫生得知，小凱的母親平時比較忙，小凱是奶奶照顧長大的，孩子跟著老人養成了不健康的飲食習慣，醫生首先要求小凱戒掉「快餐」。根據醫生建議，現在小凱和父母的一日三餐由母親規劃，一日三餐的飲食主要就是普通的米飯、蔬菜和肉，每周一家人的食材大概要花費300新元。

另外醫生要求小凱改變假期的度過方式，以前小凱喜歡在空閒時間玩手機、電腦打發時間，不喜歡運動。但是看過醫生後，醫生為他制定了健身計劃，主要活動有游泳和徒步。

在醫生的幫助下，小凱的減肥過程很順利，小凱變得更加自信，並且開始能掌控自己的體重。後來再去看醫生，他甚至會積極提問，詢問醫生如何更好地控制體重。

幫孩子減肥

不要過度關注

體重秤上的數字

根據新加坡國立大學醫院Andrew Sng博士的說法，家長幫孩子減肥，一定不要看體重秤上的數字，他還舉例說明，如果一個人久坐不動、另一個人積極運動，那麼兩個體重相同的人可能新陳代謝會完全不同。

所以我們作為家長，最重要的是灌輸孩子要自己保持的健康習慣，這樣即使在外部體重管理計劃結束後孩子還是可以保持自己的體重。

醫生還表示，有不少新加坡的男孩家長，之所以不干預孩子的體重，是因為他們認為，等孩子服兵役的時候，肥胖問題自然會得到解決，所以才不提前採取行動。

但是醫生覺得，雖然孩子可能會在服兵役的時候減重，但是那時候再想培養他們健身的習慣可能為時已晚，離開兵營後可能就會復胖。

另外，醫生也提醒家長們，孩子的肥胖可能是因為家庭的飲食引起的，碳水化合物和脂肪攝入過度，水果、蔬菜攝入不足。再加上活動不足，出行過多依賴交通工具而不是步行。

另外現在的孩子，過度使用電腦、手機和電視、睡眠不足也是引起肥胖的原因。

總結

要萬事通說，肥胖給孩子們帶來的不僅僅是健康的威脅，還有自卑和不自信，新的一年，讓我們和孩子一起做好健康規劃，立個Flag，新年一家人要健健康康地生活~

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