疫情期间，通过VTL从新加坡出国跑一场马拉松到底有多难…….

万事通说

疫情之下出国难，VTL跑马拉松更难！

疫情之下，国际往来逐步复苏。然而，在政策流程上还不成熟，需要承担随时调整的风向。疫情期间出国难，出国跑马更难！

刚刚，一位知情人和我们分享了她的亲身经历。两年没有马拉松比赛了，但是这几个月随着欧洲和澳洲小心谨慎地打开国门，这不，值得兴奋的赛事来了………..

出国比赛，

这些准备工作一定要注意

现在出国参加一场比赛，比起以前要多完成以下几点：

PART-1

根据马拉松国家对疫情的管控规定和隔离天数，购买飞机票和酒店。最近的规定一天一个样，要小心呦。

PART-2

上飞机之前48小时需要做PCR（$128），第二天下午3：00出结果，结果正常才能踏上飞机。

PART-3

飞机降落后在机场（或者24小时内）需要做PCR，第二天中午出结果，出结果之前不能离开居住地。

PART-4

按照该国要求隔离，隔离期间可能需要接受抽查和ART检测。

PART-5

比赛之前需要用完成疫苗的证书领取手环，没有打完疫苗禁止参加比赛。

PART-6

比赛当天切记带上手环。

PART-7

离开比赛国的前48-72小时需要做PCR($120新币左右)，第二天中午出结果，结果正常才可以登机。

PART-8

回到新加坡在机场需要做PCR($120)，第二天上午出结果，结果正常才可以离开居住地。

PART-9

回到新加坡的1-7天继续做7天ART。

PART-10

第3和第7天要到指定地点做ART($15)。

看到这里，一场出国的马拉松比赛终于结束了，跑者朋友们，看完以上的程序您还想要出国比赛么？欢迎留言，分享您的看法。

跑马经验分享，

干货满满

这次一起参加墨尔本马拉松的有华盛跑团团长牙姐姐和华盛跑团的最快之一何勇。

这次比赛何勇跑出了2小时45分的好成绩，听听何勇是怎么看待这个成绩。

何勇出生在中国湖南，生活在新加坡十多年，业余跑者，跑龄8年，请注意这里的重点字是“业余”。

让我们看看这位“业余“选手每周的训练安排：

周二：冲坡训练1小时

周四：间歇跑1小时

周五：配速跑1小时

周日：长距离2小时

不够自律哪里来的时间每周训练四次？不够热爱哪里来的自律？那么热爱到底从何而来？用他自己的话来说，两件事圆了他的245梦。

第一：华盛跑团

2019年年中，华盛跑团（曾用名：西海岸跑团）成立了，何勇积极备战了华盛跑团的每一场比赛。

他说：“华盛跑团资深跑者的带动直接影响着我对马拉松成绩的更高追求。”

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