嗨！
各位！
今天的坐標是日本！
眾所周知，日本和新加坡一樣都是世界上工作時長最長的國家之一...
在新加坡，很少有過勞死這樣的消息...
而日本，則是「過勞死」的深淵...也是最早提出和研究「過勞死」的國家！
在日本的地鐵上隨處可見，昏昏入睡的職場白領...
今天，要分享的故事，同樣來自職場，來自過勞...
（圖:來源自網絡）
1987年，43歲的中年男子八木俊亞，在東京一家中型廣告代理公司上班。基本上每天都要工作到深夜十一、二點才能回家。這年2月的某天，他比往常早了一個小時回到家中，給女兒輔導完功課後即上床睡覺。午夜時分，八木俊亞感到身體疼痛，未能等到急救車就去世了。後來，妻子在他的筆記本里發現了這樣一段話：
「在今天繁榮的日本，奴隸般的工人，實際上生活得比過去的奴隸還要悲慘。」
這也拉開了，日本社會對「過勞死」（Karoshi）的關注。
法日本國立公眾衛生院的醫生上畑鐵之丞，曾提供過這樣一種關於「過勞死」的定義：
「勞動者在生理條件承受不了的情況下進行勞動，正常的工作和生活秩序遭到破壞，其結果是疲勞過度，但仍在進行著過度的勞動，導致高血壓及動脈硬化，最後造成致命的崩潰。」
（圖:來源自網絡）
這樣的事情，在日本還在發生...
2019年10月，日本松下富山工廠一名43歲男子在家自殺身亡。
兩年過去後，本月初，松下方面承認，男子因長時間工作導致抑鬱症而自殺，已和遺屬達成和解。
這位43歲日本男子生前經歷了怎樣魔鬼的工作強度呢？
事情還要從他的工作經歷說起。
2003年，當時還年輕的他作為一名派遣員工來到松下工廠工作。2009年，他成了一名正式員工。
2019年4月，他從製造部調到技術部，同時從系長升為課長。
也就是從那時起，他的工作量突然猛增，有時一天甚至要開10次會議。
過多的會議，擠占了用來做事的工作時間。
（圖:來源自網絡）
2017年以來，松下規定，員工要在晚上8點前停下手頭工作，離開公司下班。雖然說是強制下班了，但手頭的事情做不完，還不是要回家接著干。
從2019年夏天開始，妻子經常看到丈夫深夜對著工作電腦加班的身影。
按照以前的習慣，男子一般會在洗澡後喝上一罐350毫升的啤酒，放鬆放鬆自己。
但在瘋狂加班成了家常便飯後，他晚上變成要喝兩三罐500毫升的啤酒。
妻子看了覺得擔心，就勸丈夫還是少喝點吧。
可是丈夫無奈地說：自己現在要是只喝350毫升就睡不著…
丈夫時常要到凌晨4點、5點才睡覺。
雖然可以說是通宵加班了，但第二天早上不能遲到，更別想休假。
早上還不到8點，又出門去上班了。
也就是說，這晚上的睡眠滿打滿算也就三四個小時…
（圖:來源自網絡）
2019年9月，之前很少在家抱怨工作的男子，終於忍不住開口訴苦：「事情太多了，工作做不完。」
在自殺前的半年期間，每個月在家因為加班使用電腦的時間就達到54~110小時。經常碰上一周工作時間超過100小時的情況。
「他確實在晚上8點前離開了辦公室，但松下沒有將他在家工作的時間算作加班的政策。」
9月下旬，男子出現了抑鬱症的症狀。
一個月後，在家自殺身亡。
他留下一封遺書，上面寫著：
「爸爸累了，工作太多了。我無法原諒松下。請向媒體講述我的故事。」
（圖:來源自網絡）
2021年3月，當地勞動基準監督署認定，由於工作內容變化增多，給男子帶來沉重的精神負擔，引發抑鬱症。
但另一方面，勞動基準監督署又認為，男子回家繼續工作，並非是受到公司或上司的指示或暗示，所以不能計入勞動時間。
松下方面，調查了男子的工作電腦使用記錄後，承認了員工在家長時間工作的事實。
因此，事發兩年多後，松下方面向遺屬道歉，並支付一筆和解金。
根據日本2019年4月1日施行的勞動新規，原則上大企業員工加班時長每月不得超過45小時、每年不得超過360小時。
如果遇到業務繁忙時期，員工加班時長可以適當增加，但每年至多「寬限」6個月。
中小型企業，則是從2020年4月開始施行這一規定。
這些...或許只是嗜血資本家糊弄社會的鬼話...
（圖:來源自網絡）
曾有人在網上無奈的說——
這是一個用命拼的時代，你可以選擇安逸的日子，但你就要選擇安逸帶來的後果，人是可以控制自己的努力的，我們都可以...
但現實...
是不是想起一個很熟悉、和流行的詞——內卷！
2020年10月，人類學家項飆接受專訪時談及熱門詞彙「內卷」，說：「現在內卷的一個很重要的機制，就是沒有退出的機制，不允許你退出。」
（圖:來源自網絡）
不過...沒了命...還要「卷」嗎？
平時還是要加強預防，打造健康身心：
1.在平日休息的時候堅持運動。運動能增加心肌收縮能力，增強機體免疫力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用，與此同時，經常參加運動和運動比賽能鍛鍊心理承受能力，增強心理健康指數。
2.單手或雙手掌心放在需要按摩的部位上，上下、左右或者是前後進行搓擦。按摩部位和次序：頭部、眼睛、耳朵、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、腰部、腿部，也就是從上至下的按摩方式，以暫時減緩身體精神壓力。
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{nextpage}3.及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。
4.生活規律，包括飲食、睡眠，規律健康的生活習慣能幫我們打好身體精神基礎。
5.精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
6.把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
7.思睡時不要硬撐，可以選擇小憩幾分鐘。不可強用咖啡、濃茶、香菸刺激神經，以免發生神經衰弱。
8.飢餓時要立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經常飢不進食，易引起潰瘍、昏迷、休克。
9.閒暇時應儘量減少不必要的應酬，多與家人、朋友在一起，能使自己心情舒暢，忘卻疲憊。
10.在平時的日常勞動過程中，要注意了加班的情況是否嚴重，比如連續工作五天，每天加班五個小時，在第六天的時候，身體已經出現很疲勞，需要休息，但是領導強制性地讓你加班，說項目必須五天之內幹完。那麼需要勞動者自己掂量一下。所以勞動者自身有這個觀念，不要為了工作把身體累垮了。
11.上班族最好養成隨時站立的習慣，比如站著打電話、開會等。久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。
12.維生素D能幫助維持細胞健康和骨骼的新陳代謝，如果缺乏，會導致鈣和骨的無機鹽代謝紊亂。因此，吃完午飯不妨出去走走。可以適當多吃三文魚、牛奶、蝦、蘑菇、雞蛋等富含維生素D的食物。
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