唉声叹气不一定是闷闷不乐　专家说这是身体在“养生”

David认为，周期性叹气，比起其他形式的控制呼吸练习和冥想，在改善情绪和降低呼吸频率方面最有效，有更迅速、更直接的影响。

周玠玲则建议方形叹气。方形叹气是“吸气、屏气、呼气、再屏气”的模式。

她认为，与周期性叹气相比，方形叹气更能让人放松。与周期性叹气法一样，方形呼吸法也注重延长呼气时间以激活副交感神经系统，但还增加了屏住呼吸。屏住呼吸可以平静并调节自主神经系统，从而让人放松并改善情绪。

她提醒说，如果尝试这些不同的呼吸法让你喘不过气来，那就回到最基本的，只需要专注于使用隔膜来正确和最佳地呼吸。

她建议，在一天中进行呼吸练习，缓慢而深长的呼吸，延长呼气时间，而不是急于进行下一次吸气。把注意力更多地放在呼气上，而不是试图增加你的吸气量。

想不到叹气对身体竟然有这么多好处，今天你叹气了吗？