新加坡人越来越长寿　想优雅老去要记得多交朋友

比起十年前，新加坡人更长寿了。

根据新加坡统计局的最新数据，我国居民去年的平均预期寿命进一步延长至83.5岁，比2014年的82.6岁延长0.9年。

若根据性别，本地男性居民出生时的预期寿命为81.2岁，比2014年的80.3年延长0.9年，女性

居民的预期寿命则延长到85.6岁，比2014年的84.8年延长0.8年。

我们给长者祝寿的时候，常说“福如东海，寿比南山”，福排在寿之前，从现代人的角度来看，似乎还有另一层意义，那就是福可能比寿重要。

对我们这一代的中年人来说，老年说近不近，说远不远，眼看着长辈逐渐老去，不免会问自己：

什么是有福气的老年，怎么样才能优雅地老去？

当然，不同世代的人对“有福气”的看法肯定不一样。打个比方，儿孙满堂在当下少子化的社会，就显得有点遥不可及。

但一般来说，身心健康、衣食无忧的晚年，应该能算是有福气的晚年了。

生命在于运动。（联合早报）物质生活方面，目前在50岁上下的我们整体来说还是比父辈幸福，教育程度和收入都高出不少。如果及早做好财务规划，开销有所节制，相信还是能积攒一笔积蓄，安度晚年。

不过，身心健康无疑才是晚年最大的财富。

以客观因素来说，新加坡医疗体系健全，当局还在增建医院和诊疗所，社区内为年长者而设的运动器材处处可见，还加码推出健康SG（Healthier SG）等各项计划，助你兼顾运动量、睡眠、甚至饮食中的糖分和盐分。

即使硬件齐备，保持健康的关键还在纪律，注意饮食、多运动、定期检查身体，必要时及早求医。若无意外，应该不会出太大的乱子。

心理健康又是另一码事，年长者维持心理健康的主要方法是保持活跃的社交生活，这方面有什么好处，多年来已经有不少专家在新闻媒体上深入分析，就不再赘述。

只是，社交是个人行为，当局安排再多活动、兴建再多设施，都不能迫使人们在社交方面更活跃。

图左的两位大姐在对谁评头论足呢？（联合早报）年长者减少社交的原因很多，有些本来就性格内向，不喜社交，有人因为记忆力或听力衰退，失去了与人们交往的信心。即便现在是外向型的E人，也难保步入老年后性格不会改变。

我们老了之后，当然可以希望社会不要因此而遗忘我们，而是给予我们更多耐心和同理心。

但要优雅地老去，就要自己守护心理健康，主动与社会保持联系。

关键或许在古罗马思想家西塞罗（Cicero）发表于公元前44年的《论老年》中找得到：

“我追随‘自然’这个识途的向导，对她敬若神明。她既已把人生这出戏的其余部分写得精彩纷呈，绝不会像一个不懂得驾驭文字的诗人那样，把最后一幕写坏。”

遵从自然，接受老化给我们身体带来的变化是第一步，随后就是在生活上做出相应改变，以不同的方式活出精彩。

谁说老年不能活得精彩？（海峡时报）遵从自然也可以理解为一种顺从的行为。有趣的是，威尔士诗人迪伦·托马斯（Dylan Thomas）在其名诗《不要温顺地走入那良夜》（Do Not Go Gentle Into That Good Night）中，以相反的表述表达了同样的立场。

他在诗中如此表明他认为老年人应有的生活态度：

“怒斥，怒斥着光明的消亡。（Rage, rage against the dying of the light.）”

托马斯自然不是主张大家都变成“老愤青”，而是借这个比喻，鼓励人们坦然、积极面对衰老和死亡。

由于了解人类对社交的需要，步入老年后坚持活跃的社交生活，以不温顺的方式顺从自然，或许是我们中年人到了老年必须采取的态度。