育儿攻略 新加坡备孕指南

在狮城这片精心耕耘的花园里，每一株新芽的萌发都承载着希望。

而今年，当您为家庭的新生命精心准备时，一份独特的“见面礼”已悄然备好—新加坡建国60周年限定版新生儿礼包(SG60 Baby Gift)。

这份为纪念国家甲子华诞特别设计的礼包，不仅装着实用的育婴用品，更承载着整个社会对新生代的温暖期许。

本期就带您从科学的孕前检查到政府丰厚的生育津贴，梳理迎接新生命的每一步关键规划！

01 孕前检查

在新加坡备孕，科学全面的孕前检查是首个必要步骤。

体检项目

基础项目

血压、血常规、尿常规、肝肾功能、血糖、甲状腺功能(TSH)。

传染病筛查

乙型肝炎、丙型肝炎、梅毒、艾滋病(HIV)。

遗传病筛查

地中海贫血筛查(尤其对华裔、马来裔夫妇至关重要)、其他遗传性疾病咨询(如有家族史)。

妇科检查

宫颈抹片检查(Pap Smear)、妇科B超(评估子宫、卵巢状况)。

男性精液分析

评估精子数量、活力及形态。

推荐医院

公立医院

新加坡中央医院(SGH)、国立大学医院(NUH)、竹脚妇幼医院(KKH)的妇产科或生育诊所提供专业孕前咨询与检查套餐，公民/PR会享有补贴。

私立医院

伊丽莎白医院、莱佛士医院、康生医院及众多私立妇产科专科诊所提供更灵活快捷的服务，环境更私密。

02 疫苗接种

备孕需要提前接种一些特殊疫苗，以保护母婴健康，注意要确保疫苗接种处于最新状态，同时确认接种前是否需要避孕。

重点疫苗

风疹(Rubella)

确认免疫力至关重要，孕前检测抗体，如无免疫需接种MMR疫苗，并避孕至少1个月。

水痘(Varicella)

无免疫力或未患病史者建议接种，同样需避孕1个月。

新冠疫苗(COVID-19)

鼓励完成推荐剂次的疫苗接种(包括加强针)，孕期亦可安全接种。

流感疫苗

建议每年接种，预防孕期流感并发症。

推荐地点

综合诊所

提供国家免疫计划(NIP)内的疫苗，公民/PR价格优惠。

私立医院/诊所

可接种所有推荐疫苗，流程便捷。

03 调整生活方式

健康的生活习惯是成功受孕和胎儿健康的基石。

营养均衡

补充叶酸

孕前3个月起每日补充至少400微克叶酸(可咨询医生是否需要更高剂量)，直至孕早期结束。本地超市、药房(Guardian, Watsons)及诊所均可购买。

饮食丰富

确保摄入充足的铁、钙、碘、维生素D。多吃蔬菜水果、全谷物、瘦肉、鱼类(低汞)、乳制品。

体重管理

过重或过轻均影响受孕率和妊娠结局，新加坡保健促进局(HPB)提供体重管理资源和健康餐盘指南。

新加坡HealthHub官网

规律运动

每周至少150分钟中等强度运动(如快走、孕期瑜伽)，可以利用公园连道(Park Connector Network)、滨海湾等便利设施。

环境优化

避免高温

避免长时间泡热水澡、桑拿。新加坡炎热，注意选择通风凉爽环境。

远离手机

手机的辐射会严重影响男性的精子活力，应尽量避免将手机放置裤兜里面，远离辐射危害。

戒烟戒酒

烟草和酒精严重危害生殖健康及胎儿发育，新加坡提供戒烟服务支持(如HPB QuitLine)。

心理健康

保持乐观，管理压力，身心健康对婴儿健康也十分重要，可寻求本地心理咨询服务或加入备孕支持社群。

04 寻求专业支持

专科医生

孕前可以提前开始咨询选择产科医生/妇科医生，与其建立关系，了解不同医院(公立/私立)和医生的风格。

如果夫妇在尝试自然受孕6至12个月后仍未成功，建议寻找专业人士进行咨询(女性年龄超过35岁者建议在尝试6个月后就寻求帮助)。

若夫妻已知有影响生育的身体状况(如女性患有多囊卵巢综合症PCOS、输卵管堵塞，男性出现弱精症、少精症等问题)，也应尽早前往专业的生育专科中心进行评估与治疗。

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