每天早上7點鐘，在碧山—宏茂橋公園都能看到一群年長人士做拉伸操。 圖：周恩綺

本地有位高齡90歲的阿嬤，每天早晨堅持到公園做拉伸操，提倡「健康慢老，無病到老」。

每天早上7點鐘，在碧山-宏茂橋公園都能看到一群年長人士，穿著彩色運動服，一起做拉伸操。

其中一位帶領大隊的「小老師」是今年90歲的章僐枚。僐枚雖然是隊伍里年紀最大的，但精神完全不輸於其他學員，依然活力四射，手腳靈活，是許多學員的模範。

章僐枚雖然是隊伍里年紀最大的，但精神完全不輸於其他學員。 圖：周恩綺

僐枚受訪時說，她70歲才開始做拉伸操。以前常感覺到肩膀和膝蓋酸痛，但開始鍛鍊後，這些毛病都消失了。

她說：「雖然我的年紀這麼大了，但練了拉伸操，我的脛骨還很靈活。我每天一早起來，就很想到公園來做拉伸操，因為我們這裡有50多位同學和20多位『小老師』。我們多年的感情都很好，來這裡做拉伸操都很開心。

她口中所說的「小老師」，就是每天早上負責帶領大隊一起領操、一起鍛鍊的隊員。

圖：周恩綺

拉伸操原來的創始人是前DJ東方比利。他受訪時說，拉伸操最主要的目的是把身體各個關節部位拉開，活絡脛骨，讓血液流通。提倡「健康慢老，無病到老」，希望大家的四肢和五臟六腑能一直保持健康地運作。

東方比利說：「當我們各個功能都能動到時，他的技能就會保留比較久。雖然他都會受創、老化，但每一天只需花20至30分鐘拉伸，那你的靈活性和精神，真的和沒有拉伸的人是完全不一樣的。」

拉伸操大隊里有一對夫婦黃金明和姚美芬，從2019年開始便加入拉伸操大隊。起初，他們只抱著試試看的心態嘗試拉伸操，但當身體感覺到明顯的變化後，拉伸操就成為他們生活不可或缺的一部分。

姚美芬表示，有時操練到一半已經很累了，可是看到其他年長人士也沒放棄，使她產生和大家一起完成運動的動力。

東方比利新加坡拉伸操負責人陳玉嬌表示，拉伸操適合各個年齡層，尤其是年紀大的樂齡人士。拉伸操是一種與音樂有關的運動，可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，雕塑出完美的身段，因此希望能推廣給更多人，讓更多公眾受益。

拉伸操大隊除了每天在碧山-宏茂橋公園做拉伸操，他們每逢星期三傍晚8點也會在文禮第216座組屋區，帶領有興趣的公眾一起拉伸。

本地有位高齡90歲的阿嬤，每天早晨堅持到公園做拉伸操，提倡「健康慢老，無病到老」。

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