親子專欄

操心孩子的睡眠？看這一篇就夠了！

前段時間谷愛凌火遍全網，家長們都激動了，到底什麼樣的方法才能教育出像谷愛凌這樣的優秀的天才少女。甚至有家長在朋友圈調侃，「自己孩子跟谷愛凌唯一的相同點就是能睡10小時。」

但就是這個10小時的睡眠，也是許多家長都羨慕的！毫不誇張的說，從孩子出生開始我們就為了兩件事兒發愁，一個是吃，一個是睡！ 今天我們就來聊聊孩子睡眠的問題！

孩子到底該幾點睡覺？

困擾家長的千古難題

許多加油熊孩子的家長都跟萬事通探討過一個問題！孩子到底該幾點睡覺最好？

萬事通還記得自己小時候，每天晚上8點左右就會上床睡覺，但是現在自己有孩子了，每天晚上沒咋咋滴就10點多了……

就算是孩子上床早點，9點多上床了，也不會馬上睡著。折騰到最後睡著起碼也是10點！這麼晚睡覺會不會耽誤孩子生長激素的分泌是我們最關心的。

說到睡覺這事兒，家長們都知道除了保證足夠的睡眠時間，能儘量按照晝夜作息才能對身體生理最好。

可以說孩子入睡的時間沒有一個最好的標準，大家可以按照下面這個睡眠時常來自己推算。

怎麼推算呢？舉例來說，3歲的孩子需要睡10-13小時一天，那麼如果早上7.30，那麼孩子需要在晚上6.30-9.30之間睡覺 7-10點睡覺，如果孩子中午午睡1小時，孩子就可以在晚上7.30-9.30之間開始睡覺。

那麼在年齡一個區間內的孩子一定要睡到最高小時數？不一定，大家可以根據孩子起床時的狀態，白天上學、玩耍的精神狀態來判斷，有的孩子需要10小時，有的孩子每天可能要睡夠12小時！

另外， 大家不用糾結孩子到底是晚上8點睡、還是晚上9點睡，那些晚上幾點排毒、幾點分泌生長激素的說法，大家看看就好，完全不用當真！

孩子必須午睡嗎？

「別人家的孩子都午睡，我家孩子不睡！會不會長不高？或者對大腦發育有什麼影響？」

有通心粉因為自己家孩子不午睡非常煩惱，今天萬事通就來給家裡孩子沒有午睡習慣的家長吃一顆定心丸。

有研究顯示，大約有一半的孩子5歲之後是不午睡的，確實有些孩子是沒有午睡習慣的。不睡午覺沒關係，只要睡眠時間足夠就行！

除了睡眠時間，家長還可以評估孩子的生長發育、精神狀態，只要這些都沒問題，就不要太糾結孩子睡不睡午覺啦！

另外，萬事通提醒大家，沒有午睡習慣的孩子被強制睡午覺，更容易出現一些問題行為，比如吃手、尿頻等等。

大家想想一下自己失眠的時候的感覺，孩子躺在那裡睡不著，也不能做任何其他事情，躺久了就很焦慮，那種煎熬跟我們失眠的煎熬是一樣一樣的，所以放過孩子也放過我們自己。

孩子的成長過程中，睡眠是個不能迴避的大問題，希望萬事通的這篇文章可以給大家解開困惑~

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