最近不少小夥伴

都發現欣媽變瘦變美啦

紛紛來跟欣媽討要秘方

其實跟所有瘦身成功的人一樣

她無非就是做到了兩點：

管住嘴！邁開腿！

欣媽平時工作很忙

還要帶3個娃

沒有太多的體力去進行

像跑步、騎車這種特別累的運動

所以她選擇了舞蹈+瑜伽

體驗了一段時間之後

欣媽覺得這樣的運動不會太累

容易讓人堅持下去

不僅有助於保持身材

還可以提升個人氣質

現在整個人的精氣神

都比從前好了很多

Fly Dance Rhythm

就是新加坡的一家全新運動概念工作室

2021年正式對外開課

主打各種舞蹈、瑜伽和有氧極限運動等

雖然運營的時間不長

卻已經擁有了不少學員和粉絲

在各大社交媒體都能看到

大家對Fly Dance的好評

和其他機構千篇一律的訓練方式不同

Fly Dance會根據每個人不同的身體狀況

量身定製詳細的課程規劃

讓你體驗一種無負擔、有趣

並且充滿活力的健身方式

課堂氛圍輕鬆愉悅

在一群充滿激情的教練的帶領下

任何人都可以進行鍛鍊

欣媽也去體驗了

看看她的感受如何

環境

工作室整體是粉色系

環境寬敞明亮

一走進去就感覺全身心都放鬆了下來

這裡一共有4間教室，1個大的，3個小的，各種道具、服裝和專業器材一應俱全。

瑜伽

先來用瑜伽球做個熱身

把身體各個關節和肌肉活動開

感覺身心極度舒展了

老師的動作好優美呀

老師認真指導中

動作一定要到位

看著好像很輕鬆

其實欣媽快要撐不住了

‍

再堅持一下下~

給自己鼓個掌，好棒棒

普拉提

普拉提是近年來非常熱門的一項運動

它由瑜伽演變而來

主要通過腰部、手臂和

腿部的伸展和收縮

來增強對身體的控制

Yezi老師好輕盈

各種高難度動作都不在話下

普拉提還可以改善關節的靈活性和柔韌性

減少肌肉損傷的風險

伴隨著輕柔舒緩的音樂

練習者在自如伸縮中沉澱心性

通過專業器械的配合

能用外力深入透徹的刺激到

身體的深層肌肉

這和平時在瑜伽墊上的訓練是完全不同的

體態和身體線條也變得更好了

空中瑜伽

最近空中瑜珈超級流行，成了不少女生都想挑戰的運動。它與傳統瑜伽不同之處在於，藉助從天花板上垂下來的絲質吊床，讓練習者完成所有動作。

第一次嘗試空中瑜伽的欣媽 雖然有老師在旁邊扶著

但還是很害怕

老師請做示範

我先盪會兒鞦韆

空中瑜伽不僅優美，對身體也有很多好處~學習空中瑜伽能夠有效幫助解壓，還能雕塑身體的線條，達到瘦身的效果哦~

笨豬跳

Bunjee Jump包括有氧運動和力量訓練，將身體依附在安全帶和彈力繩上，增加動作的難度，同時將傳統的弓步深蹲和跳躍融入進去。

舞蹈

芭蕾舞可以塑造優雅的體態，跟著老師的舞步，123走起~

老師好厲害

老母親晃得頭都暈了

穿上古裝跳起民族舞

瞬間從女漢子變身江南女子~

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可是因為欣媽平時很少運動的關係，有些課程會感覺有點頭暈，不過不礙事，更多的感受是覺得很好玩，老師在指導的過程中也很耐心，非常值得來體驗一下哦~

Fly Dance課程

舞蹈Jazz、中國舞、民族舞、古典身韻、古典芭蕾、芭蕾

技巧瑜伽哈他瑜伽、音樂流動、柔韌拉伸、輪瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽舞蹈等

普拉提+有氧極限運動減脂塑形、墊上普拉提、室內蹦極、燃脂滑行板普拉提

大器械私教課一對一、一對二（產後修復、塑形、調整體態等）

空中瑜伽空中瑜伽「單點」、空中瑜伽「雙點」、空中舞韻

所有的會員課程，3～10人開課，3～5人屬於小班課，包括室內蹦極、空中瑜伽「單點」。

會員課

根據課程配套定價，教課內容不同，最高$38一節，是首次體驗價，最低$12一節課，適合時間充足的學員，每節課60分鐘。

私教課

最高$138一節（會根據市場一年調整2～3次），最低$99左右（根據個人選擇的配套次數而不同），私教課一個禮拜1～3次，每節課60分鐘。

無論你是否是健身愛好者

還是新手小白

都可以來嘗試他們的任何課程

姐妹們，動起來！

發現一個全新的自己~

快來掃碼找老師報名吧

超強師資團隊

Fly Dance的老師們，每一個都是專業出身，擁有非常豐富的舞台表演和奪得大獎的經歷，超級深厚的功底和教學經驗。

Fly Dance Rhythm

電話：67476177

時間：工作日10:30am-9:15pm；周六11:30am-07:15pm；周日11am-8pm

地址：Level 3, 23 Ubi Rd 4，Audio House Buiding 408620從Ubi MRT步行1分鐘到Audio House 3樓

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