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親子專欄

哪個家長不希望自家孩子身材高挑？但是長高這事兒可急不得~

萬事通還記得小時候，父母們為了能讓孩子長高喝一種叫「高樂高」的飲料。當時無論是父母還是孩子，都堅信「高樂高」能幫助長高，事實上，長大後我們才知道「高樂高」只是一種普通的飲料，並不能幫我們長高……

時光飛逝，當時被寄予厚望的我們現在也為人父母了，終於理解了父母當年的心情，誰不想讓自己的身材高挑~

想要孩子長得高，

就要給孩子補鈣嗎？

跟上一代父母，盲目相信廣告和偏方不同，我們成為父母后，在孩子長高這件事上，我們更相信科學。既然孩子身高的增長，主要來自骨骼增長，而骨骼構成的重要元素是鈣，孩子對鈣的需求自然更高，是不是需要給孩子額外補鈣呢？

事實上孩子一般不用額外補充鈣，人體對 常量、微量元素的吸收，有一定的自我調節能力，人對鈣的吸收，受維生素D的影響很大， 當人沒有維生素D缺乏以及其它代謝性疾病，只要攝入的食物里有充足的鈣，孩子就可以獲得足夠的鈣。

以一個4歲孩子為例，每天需要攝入1000毫克鈣，孩子每天喝2-3杯牛奶，再吃一些綠葉菜和豆製品，就能達到攝入的鈣含量。

相比吃鈣補充劑，通過膳食來補鈣，一方面培養孩子飲食均衡，另一方面有一些成人的研究顯示鈣補充劑可能會增加腎結石的風險，雖然對於兒童還不明確，但是通過膳食補充不會有這方面的風險。

蹦床、打籃球

對孩子長高有幫助嗎？

除了補鈣，大家都知道運動也有助於長高，很多人認為蹦床、打籃球等運動能夠促進長高，認為彈跳時能刺激下肢骨骼的生長板，增加血運促進長高。

事實上這種說法並沒有科學依據。就對下肢骨骼生長板的刺激而言，舉重時承受的力量肯定更大，受到的刺激更多，但並沒有人覺得舉重會促進長高，相反還有覺得會影響長高。

孩子能長多高，最主要還是受遺傳的影響，其次是生長發育過程中的營養條件和健康狀態。 發育過程中能得到均衡營養，保持充足睡眠、適量運動，沒有受一些嚴重疾病、藥物的影響，最大程度保持健康的狀態，就能把身高的潛能發揮到最大。

事實上，運動對身高的幫助，主要是有助於維持身體健康，把遺傳潛能發揮到最大，促進骨骼健康，還能減少肥胖，減少肥胖也能降低一些性早熟的風險，讓一些孩子避免身高發育受到影響， 但運動直接促進長高的說法也沒有依據。

總結

萬事通很理解，家長們想幫孩子長高的心情，但是事實上給孩子補鈣或者盲目運動都不是好辦法，最好的辦法是注意孩子的膳食、適量運動和保證充足睡眠！

通心粉們，你們認為孩子的長高密碼是什麼呢？戳「留言」說說吧！

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（*截稿前更新）