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昨晚，你睡好了嗎？

今天是 3 月 21 日——世界睡眠日。

研究表明，良好的睡眠，除了有助於養精蓄銳、保護認知、鞏固記憶，還能有效清除大腦產生的各種「垃圾」。

新加坡人一直是全球最少睡的國家之一，睡個好覺對於很多人並不是一件容易的事情。

睡眠日先送出新姿勢：8小時偽科學？胃情緒器官？

是喜？

是憂？

（圖:來源自網絡）

8小時睡眠論可能是錯的

這是一個常見的說法，但實際上成年人每晚需要的睡眠時間因人而異，不是每個人都需要 8 小時的睡眠。

根據美國國家睡眠基金會的建議，年輕成年人（18-25歲）需要 7-9 小時的睡眠，而成年人（26-64歲）需要 7-9 小時的睡眠，老年人（65歲及以上）則需要 7-8 小時的睡眠。這些建議是根據大量的研究和統計數據得出的。

然而，每個人的身體狀況、生活方式、工作要求以及其他因素都可能影響他們的睡眠需求。有些人可能需要更多的睡眠，而有些人則可能需要更少的睡眠才能感到精力充沛和清醒。

因此，雖然說成年人每晚需要 8 小時睡眠這一說法有一定科學依據，但它並不適用於所有人，具體的睡眠需求應該根據個人的情況來確定。

近日，一位專家指出8小時睡眠論可能是錯的。這位專家表示：實際上睡的好和睡眠時間的長短並沒有必然聯繫。睡眠8小時只是一個偽命題。我們的睡眠是按照睡眠周期來計算的，一個睡眠周期為90-120分鐘，所謂的8小時睡眠論就是按照4-5個睡眠周期來算的。如果按照睡眠周期來算，你的睡眠6小時也行，睡眠10個小時也行，這都是因人而異的。

我該聽誰的？

（圖:來源自網絡）

胃情緒器官？

科學家將胃稱作「人體的第二大腦」，胃腸更容易受情緒影響。焦慮、抑鬱、恐懼等情緒，常常導致胃腸道動力低下，人會出現食欲不振、噯氣、打嗝、早飽、飽脹等不適，「氣到胃疼」也是真實存在的

黃帝內經兩千多年就提到：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。

很多人有過「一緊張就肚子疼」，有的人「緊張就想拉肚子」，還有的人生氣就會胃痛。

而來自醫生的理論支持，則是：焦慮抑鬱會引起胃酸反流，這些壓抑性情緒，會使胃腸道動力低下，人就會出現食欲不振、腹脹、打嗝、早飽、胃酸增加等不適症狀。

現代醫學也證實了胃和情緒之間的聯繫。一項發表在《細胞》雜誌上的研究表明，胃內的神經元可以控制我們的情緒和行為。這些神經元與大腦的情緒中樞相連，它們可以通過釋放神經遞質來影響我們的情緒和行為反應。此外，另一項研究發現，胃的菌群與情緒也有著密切的關係。人體內有大量的菌群，它們在胃中扮演著消化食物和維持身體健康的重要角色。研究發現，菌群的失衡會導致焦慮和抑鬱等情緒問題。

所以，要管理好自己的情緒啦！

（圖:來源自網絡）

在新加坡工作已經夠累啦！

還要應對這些新姿勢...關鍵誰說的對？

還是搞個好枕頭，睡覺吧！

祝各位小夥伴每天都能按照自己的意願睡個好覺！