牛奶C级！果汁D级！新加坡给饮料分了级，孩子还怎么喝？

含乳饮料则是水、糖、少量牛奶、各种食品添加剂混合制成的饮料，营养价值很低，长期饮用的危害较调制乳更甚，能少喝则少喝。（相关阅读：）

因此，对于儿童而言，“奶类”饮料的营养价值、健康程度以及推荐程度的排序为：低温鲜牛奶/常温纯牛奶＞调制乳＞含乳饮料。

那么，牛奶中饱和脂肪的危害呢？

实际上，只要别像喝水一样喝全脂牛奶，就没什么问题。中国营养学会建议，2岁以上每天喝300-500mL即可。体重正常的宝宝，也不需要选择低脂或脱脂牛奶。

限制饱和脂肪的摄入量，更应该关注的是正餐，从正餐的饱和脂肪总量入手去控制，而不是不再喝全脂纯牛奶了。

当然，牛奶中的饱和脂肪对于肥胖的儿童和成年人、患有心脑血管疾病的人群，是有参考意义的，可以尽量少喝全脂牛奶，改喝脱脂牛奶。

因此，这个评级也有它的一定意义，就是针对部分人群可以起到提示和警示的作用。

但我们不用一看到“C级”“D级”这样的评级，就觉得它是属于“垃圾饮料”的类别，毕竟它的评判指标是比较单一的。适合别人的不一定适合自己。

总之，笨爸爸建议，给孩子选饮料时，新加坡“饮料等级”对含糖量的评级，具有一定参考意义。但对饱和脂肪含量的评级有待商榷，特别是针对“奶类”饮料，给孩子选择时，更建议按照“低温鲜牛奶/常温纯牛奶＞调制乳＞含乳饮料”的顺序来选择。

孩子能喝什么饮料？ 结合上文的分析，以及中国营养学会等权威机构的建议，下面我们来看看，如何选出更适合孩子喝的饮料：

1、重点关注饮料的含糖量。

根据新加坡的“饮料分级”，0≤含糖量≤5g/100mL，属于A级和B级范畴，推荐在这个含糖量范围内选择。

而含糖量＞5g/100mL则属于C级或D级范畴，偶尔喝一次解馋尚可，但原则上能少喝则少喝。

饮料的含糖量，通常可以等价于营养成分表上的碳水化合物含量。（P.S.注意含糖量不包括乳糖和/或半乳糖的含量。）

2、香精、防腐剂等食品添加剂，能不添加就不添加，能少添加就少添加。

3、含咖啡因的茶、可乐、咖啡等饮料，会使人变得亢奋，可能出现注意力不集中、影响睡眠等问题，还可能成瘾。不建议给小孩喝，越迟尝试越好。

4、含酒精的饮料，对于大脑发育、神经系统、肠胃功能等，都可能产生不利影响，禁止儿童尝试。

根据以上几点建议，饮用水，毫无疑问是最推荐孩子喝的。

低温鲜牛奶、常温纯牛奶、纯酸奶（发酵乳/酸乳）、纯羊奶等，配料表只有生乳的奶类（纯酸奶还含发酵菌），营养价值丰富，也推荐给孩子喝。

纯椰子水、纯果汁，也是无添加糖、无添加剂的饮料，但营养价值没有纯奶类高。

二者相比，纯椰子水的碳水化合物含量更低，并含一定量的钙，相对更健康；纯果汁的碳水化合物含量偏高，含有维生素，但营养比不上直接吃水果，不宜多喝。

好了，本期到这里就结束了。如果你觉得文章有用，还请多多转发支持！

如果你想查询更多相关文章，或有问题想咨询，欢迎关注“宝宝评测”微信公众号（id：baobaopingce）并在后台留言，笨爸爸将为你单独解答。

历史回顾

1、32款国行版奶粉全面评测

2、38款国产奶粉全面评测

3、爱他美五大版本奶粉全面评测

4、美素佳儿23款奶粉全面测评

5、美赞臣33款奶粉全面测评

6、a2奶粉全面评测

7、66款奶瓶&奶嘴测评

8、宝宝防晒霜大测评

9、宝宝驱蚊产品大测评

10、22款宝宝米粉评测

11、13款宝宝维生素D评测

12、20款拉拉裤评测

…….

请在“宝宝评测”头条号历史文章中查看；或关注“宝宝评测”微信公众号（ID：baobaopingce），在后台输入相应关键字查询。

关于“宝宝评测”，请点击下方的“了解更多”中了解。欢迎给笨爸爸打赏哦。

欢迎关注“宝宝评测”。10年商品对比检测经验，不投机取巧，用科学理性的笨方法提供靠谱的消费建议。