70岁健美爷爷、追鸟夫妻档、卖书五人组—认识新加坡最酷银发族

陈慧娴（左）带孙儿一起到店里看书，促进祖孙关系。

陈慧娴在2019年曾小中风，丈夫方可弘10年前患鼻咽癌，前年也中风，因此更能体会退休后必须保持良好健康，才能过上活跃乐龄的生活。她说，这个书店也希望吸引年轻人来看书买书。

办活动鼓励祖孙一起阅读

孙范宝玉指出，书店去年10月开业，以销售儿童书为主，包括新书和二手书，还有由年长者制作的工艺品和卡片，他们计划组织儿童讲故事活动，让爷爷奶奶跟孙儿一起来参加。另外，她想借助这家小书店，多推荐本地作家的创作。

采访当天，刚巧一名义工姚美玲（57岁）在整理书籍，她是方可弘和陈慧娴的朋友，住在巴西立，每个星期五来书店帮忙四五个小时。

义工姚美玲每个星期五到书店，帮忙整理书籍，与老人家聊天。

她说，因健康问题，50岁退休，但是退休不能无精神寄托，因此即便每次来书店车程需要一小时，她仍甘之如饴。 因为在这里，她可以开心地介绍书籍，跟老人家聊天等。

Dakota Dreams：

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健身族│带动乐龄者齐运动

单从健硕的身材来看，他们远比实际岁数年轻至少二三十岁。

这三名乐龄健身达人——黄美家、郑玉荣和魏献国，经常在社区和公园活动，希望带动乐龄人士爱上健身运动。不过，他们偶尔也吸引爱健身的年轻人上前讨教。

黄美家（前）和魏献国（后）经常在社区和公园活动，希望带动乐龄人士爱上健身运动。

年纪最大的黄美家（77岁）退休至今已16年。他说，之前是一名送货员，当年公司改组，他面对被裁员的命运。“当时，每天起身无所事事，不知道干什么好。我们从事体力工作，从来没有想过退休计划。”他只好到宏茂桥住家附近的公园走走运动，让精神有所寄托，顺便找回当年健身的感觉。

年轻时，他曾在工作场所遇见新加坡前举重选手蔡攀锦，对方鼓励他举重健身。后来，他开始爱上健身，至今肌肉线条明显，是岁月锻炼的印证。

黄美家说，当年失去工作时，还好孩子刚毕业踏入职场，减轻他的经济负担，否则退休生活可能陷入窘境。疫情暴发前几年，他和另两名乐龄健身达人经常在社区宣导健身的好处，乐龄者也可拥有健壮身材。

健身半世纪 生活有纪律

郑玉荣的健壮身材，是数十年努力锻炼的成果。

站在皮肤黝黑，肌肉健美的郑玉荣（70岁）身旁，令人相形见绌。虽然他已过退休年龄，依旧留在国防部服务，希望保持生活活跃。

他受访时说，10多岁已非常羡慕健美先生的身材，21岁时开始健身锻炼，他也是三项全能运动爱好者，至今仍维持健硕身材，委实不易，可想他过去数十年来坚持不懈地努力，过着非常有纪律的生活，烟酒不沾，控制饮食，可说是乐龄者的楷模。

郑玉荣（左）参加Passion Silverwaves活动，示范指导如何安全使用战绳（battling rope）健身。（受访者提供）

郑玉荣说，现在工作是一种精神寄托，担心退休后，在家里时间太长，反而容易跟太太发生冲突。他说：“退休其实有点恐怖，不晓得如何打发每天24小时的时间。不过，无论如何，退休后，除了家人外，必须有一些好朋友一起相伴，最好有共同爱好，日子才容易过。”

郑玉荣说，自己拥有一颗年轻的心，外表也肯定比其他同龄者年轻。他希望每个新加坡人都喜爱运动，但是他发现本地人较被动，尤其是看到他们这样的好身材，很多人反而却步，他必须更主动地伸出友谊之手，给予鼓励。

他说：“有些年轻人很羡慕我这副健壮的身材，并且说如果他们的阿公也这样多好，可以一起运动。”

退休后重新受聘

另一名乐龄健身达人魏献国（73岁），10年前已退休。五年前，金饰公司前老板因为无法找到技术纯熟的倒模师，找他去兼职，一做四年。约莫半年前，又有一家新公司看上他的技术，聘请他当全职工。

魏献国说，那种退休后仍被人需要的感觉很好。“现在这类熔解金子再倒模的传统技术已越来越少人能够掌握，新公司的生产部门刚好需要倒模师，所以我又有机会重返职场。”

他说，退休年龄只是个数字，但是技艺与经验却超越数字的局限，如果能继续派上用场，为社会贡献一分力量，将赋予生命更多价值。不过，他说最多做两年，就想完全退下来，好好享受精彩的退休生活。

当初退休那五年，魏献国和太太四处旅游，到香港探访儿子，生活悠闲。他认为必须为退休做准备，尤其是经济方面，否则根本无法不工作。所谓手停口停，本地很多上了年纪者，多因经济问题，无法应付日常生活所需，而必须在年老时继续打工。

他说：“当年退休前，想到接下来的日子完全没有收入，因此平日生活稍微节俭一些，多少有点储蓄，避免退休后要向孩子伸手要钱过活，那日子肯定不好受。”他认为即使退休，也必须经济独立。

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