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工作生活和退休生活的不同之处，在于前者每天都是由工作时间架构而成，而后者的时间安排则是自由开放的，须要个人负责日常的规划。这样他们才能在新生活中取得平衡，包括旅游，学习新事物与爱好，运动锻炼等。

计划赶不上变化

对于何时应该开始准备退休，本地资深教育心理学家黄明烈博士（66岁）受访时指出，这因人而异。以他为例，由于工作计划多，他到60岁才认真思考退休的计划。

他说：“当我物色到接班人，能够在我退休后负责策划工作内容时，刚好暴发冠病疫情，让我有足够理由不必出国演讲，也发现线上视频演讲是很好的代替方式。”

他本想退休后，可以四处旅游，但因疫情关系，这个旅游计划只能搁置。退休生活的理想与现实或许有差距，一些计划可能赶不及变化。

黄明烈的退休计划，也因妻子离世而被打乱了。他说：“她病逝后，我们原本的两人安排，变成我的单独行动，原本想一起去的旅游地点，要探望的朋友、同学、亲戚等，都相应减少了。”

善用资源，保持活跃

许多人退休前缺乏完好的退休规划而患上退休综合征。这是退休后无法适应新的社会角色，生活环境和生活方式的变化，而出现焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，甚至产生偏离常态行为的一种心理障碍，处理不当还会引发其他生理疾病，影响健康。

作为心理学家，黄明烈博士深谙此理。为了让退休生活不会太累，也不会太空闲，他安排写作，每天精神有所寄托。同时，他计划推广“修身齐家”运动，协助身为父母者有健全的育儿蓝图，巩固家庭生活。

黄博士指出，退休人士必须懂得善用资源，让自己保持活跃。他住家楼下有家乐龄中心，经常主办各类型活动，他自小喜欢画画，因此报名参加绘画班，并在个人面簿上载一些活动照片。

黄明烈博士参加绘画班，让半退休生活依然活跃。（受访者提供）

他说：“我的小学同学看到了，还好奇地问我是不是转行成为画家，哈哈哈。”他自认绘画天赋在这个时候得到最好的发挥。另外，他也学习陶艺，在班上认识新朋友，一起相约用餐，那是一种不同的体会。他说：“我这年龄，必须认识新朋友，因为很多旧朋友、老同学都离开人间了。”

文：林弘谕

摄影：龙国雄

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