最新研究：每天睡7小时最好，睡多了竟然还有早死风险？！

万事通说

8小时工作，7小时睡眠！

今天一定早睡！10点就躺到床上，结果一直到12点还在玩。第二天早上被闹钟吵醒，下定决心，今天一定早睡……

这副循环的模样，是不是你昨天晚上，甚至今天晚上的样子呢？

我们一直都在说，熬夜会猝死，新闻上也频频曝出有人熬夜几天后猝死的事件。那熬夜时长和猝死之间，是什么关系呢？睡多久才不会增加死亡风险呢？

一项跨国大型研究给出了说法：每天睡眠时间小于或超过7小时，死亡风险都会增加！

针对32万亚洲人、为期18年的跨国研究

一天睡7个小时最合适

人类一天睡多久，才不会增加死亡风险？美国、日本、韩国和新加坡的专家合力进行了研究。

为了让研究更科学，研究人员分别从时间、地域、人数上拉长了区域，甄选来自新加坡、中国、日本、韩国的超过32万名18岁以上成年人，在1984年初到2002年长达18年的睡眠时间数据进行研究。

其中，新加坡的参与者超6万人次。

这可能是亚洲有史以来对睡眠时间和死亡风险进行的最大规模的一次研究。研究结果已于去年9月发表于美国医学期刊“JAMA Network Open”。

研究发现，睡眠时间少于或超过七小时，都有可能增加死亡风险。

从这项研究的基数来看，7小时是亚洲人的最佳睡眠时间。一直以来我们认为的8小时最佳睡眠时间，是美国国家睡眠基金会的建议标准。

这下大家懂了吧，8小时睡眠适合美国人，而7小时睡眠才适合亚洲人。

研究跟踪超10年

男性久睡远比女性易死亡

在这起研究中，参与者的平均年龄为54.5岁，男性占比45%，女性占比55%。其中，男性的平均跟进时长为14年，女性为13.4年！

研究者通过向参与者下发调查问卷进行分析，得出以下结论：性别、年龄不同，同等睡眠时长的死亡风险不同。

研究结果

1.睡眠时间<7小时的年轻男性，死亡的风险要更大！

2.睡眠时间低于5小时，或超过10小时的男性，以及睡8、9个小时的女性，死于心血管疾病的风险更高。

3.睡眠时间超过8小时的男性，以及睡10个小时以上的女性，死于癌症的风险更大！

研究显示，睡觉时长无论是低于还是超过7个小时，死亡风险都会大幅提高。

看到这里，万事通不由想吐槽一句，同样是睡觉，男的睡久了就比女的容易死亡，世界真是太不公平了，连睡懒觉都不好。

看来万事通要在睡觉前定个闹钟了，快要睡着的时候定一个7小时的闹钟，免得不知不觉少活好几年。

但这样一来，是不是有足够的理由熬夜了，比如晚上12点半再睡，早晨7点半起！

新加坡人均睡眠时间约7小时

正因此才是长寿国家？

早前一项调查发现，新加坡的人均睡眠时间只有7小时零5分钟，在缺乏睡眠人口中排名世界第3。

但按照最新的调查研究来看，睡7个小时是最好的时间！

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